私がバストアップに成功したナイトブラやバストアップサプリを紹介

バストアップにお悩みの皆さんに朗報です！

『バストアップしたい！』と強く願う女性の多くは以下のようなことで悩んでいると思います。

• 『彼氏の前で裸になるのが恥ずかしい』
• 『着たい洋服が中々着られない』
• 『女性としての自信を取り戻したい！』
• 『プールや海で堂々と水着を披露したい』

恐らく一つは当てはまるものがあったと思います。

実は、私自身も数年前までは同じだったのでその気持ち・・・よく分かります！！

 

そして、あなただけでなく多くの貧乳女性が悩みを抱えているので『自分だけではないんだ』と思って下さい。

どうしても自分一人だと思って抱えてしまうと更に負の方向に行ってしまいます。

だからこそ、そういった悩みはどんどん打ち明けが方がいいですよ。

 

そこで今回は、お風呂で出来るバストアップ方法が簡単かつ超効果的なのでご紹介していきます！

ですが、お伝えする前に貧乳女子の悩みピックアップしていきます。

 

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貧乳女子の悩みはこれだ！！

20代前半女性：Nさん『貧乳いじりする彼に傷つきます』

 

 

18歳女性：Nさん『貧乳で悩んでいます』

30代女性：Rさん『垂れていて彼氏がショックを受けてしまいました』

 

小さいだけでなく、胸が垂れていることでコンプレックスを抱えている女性も数知れず・・・。

ただ、大きくなればいいということでもなく、女性男性共に理想のサイズというものがあります。

そこで男女別に理想のカップについて、アンケートデータを元にお伝えしていきます。

 

理想のバストのカップサイズとは！？

さて、まずは男性が女性のバストに対して理想はどの大きさなのかを見ていきましょう！

今回様々なリサーチ会社が、男性の好きなバストサイズに関するアンケートを行なっておりましたが、今回はCOBS ONLINEによるものを使っていきたいと思います。

 

20代の本音ランキング【男性編】理想の胸のサイズランキング

• 5位：Fカップ
• 4位：Eカップ
• 3位：Bカップ
• 2位：Dカップ
• 1位：Cカップ

この数値をみて『意外だな〜』と思った方も多いのではないでしょうか？

 

びっくりしたのが3位がBカップの10%で正直貧乳の部類に入ってくるサイズ。

続いて2位がDカップの30％、割と大きめのバストサイズを好む男性もまあいるという感じでしょうか？

そして、1位が40%のCカップで、そこまで大きくないのがいいという結果。

 

そのあとは、E,Fと巨乳がランクの下位にランクインするという結果に。

 

男性は全員巨乳好きと思っていた管理人の期待を見事に裏切ってくれています。

ただ、やはりランク外なのがAカップ。

やっぱり貧乳すぎるのはだいぶアドバンテージになりそうですね。

 

さて、続いて男性ではなく女性の理想のバストサイズを見ていきましょう！！

 

女性の理想のバストサイズランキング

• 5位：Fカップ
• 4位：Eカップ
• 3位：Bカップ
• 2位：Dカップ
• 1位：Cカップ

基本的には、男性と変わらないようですが、C,Dだけで全体の80％をしめ、Aカップは0人という結果に・・・

つまり、ものすごく大きなバストを望んでいるわけではないが、『貧乳だけは嫌だ！』と思っている女性が多いということです。

 

また、厚生労働省が日本人女性1000人を対象に調査したバストサイズの結果の平均がなんとBカップという結果に。

つまり、理想には届いていない女性が非常に多いということです。

私自身もそうだったように、少しでもバストを大きくして魅力的な女性としての体を手に入れたい女性が多いと思いますので、この記事では私が5年間色々調査したバストアップ方法をお伝えしていきたいと思います！！

 

バストアップ方法を試す前に知っておくべきことがあります。

それは、バストアップが出来ない理由と原因です。

まずは、これらからチェックしていき身につけておきましょう！！

魔法のバストアップブラで育乳する！！

あなたがバストアップできない本当の理由とは！？

バストアップ方法について学んでいく前に、まずはあなたがバストアップできない理由についてしっかりと理解しておきましょう。

要因として考えられるのは以下となります。

• 下着や衣服による無理な締め付け
• 冷え
• 運動不足
• 食生活の西洋化
• 不規則な生活

こういったことがありますので一つずつ解説していきます！

 

原因①下着や衣服による無理な締め付け

時代が進むにつれて、様々な下着が登場しましたし、ファッションも日々進化しています。

締め付けることで、血流やリンパの流れが悪くなってしまい結果、バストに影響が行き渡らないということにつながってしまいます。

※だからと言ってブラをしっかりとしないと形が崩れてしまいますので、正しいブラの着用方法をしっかりと本記事で身につけてください。

 

②冷え

最近のオフィスビルでは冬でもエアコンが効いていて、室内の温度が結構寒いところなどあります。

特に夏は、パソコン機器などを扱っている関係もありガンガンクーラーをかけているので冷えてしまうんですよね。

冷えてしまうだけでなく、汗がかけなくなることで代謝が悪くなります。

すると老廃物をためやすくなり、バストにはよくない状態になってしまいます。

 

しかも、体が冷えると体脂肪を溜め込みやすくなるだけでなく、血流がドロドロする原因になるので体の冷えには注意が必要です。

冷えは冬だけでなく、夏にも起こります。

エアコンだけでなく、冷たい飲み物を飲むと内臓が冷えてしまうので結果として体全体が冷え切ってしまうのです。

なので、体を冷やさないためにも普段口にする者から気をつけていくようにしましょう。

 

③運動不足

最近では、ロボット家電の普及により掃除機も自動でかけてくれるなど体を動かす機会が圧倒的に減りました。

そうすることで、胸の筋肉が落ちるだけでなく、血行不良にも繋がりバストへ悪い影響しか与えなくなっているのです。

 

運動をすると、ストレス解消にも繋がり心身ともに余裕が生まれるようになるので、日頃疲れている時にこそ運動を取り入れることで健康美を手に入れることができるでしょう！

また、運動をして汗をながすことでデトックスが促進されて体内から美人になれますよ！

 

④食生活の西洋化

後ほど詳しく説明しますが、バストアップに欠かせない食事というものもありますし、西洋化が進むにつれて血中の脂肪が血管を狭めてしまい、血流が悪くなり、栄養が胸にしっかりと行き渡らなくなっていることもバストが大きくならない一つの原因として考えられています。

コンビニ食などにも頼ってしまうことで体を冷やしてしまうので悪いことばかりです。

 

⑤不規則な生活

スマホが普及したことで夜遅くまでおきているということも増え、生活リズムや食生活が崩れてしまい体にストレスを与えホルモンバランスが崩れてしまいます。

おっぱいは見えるホルモンと言われているくらい女性ホルモンの影響を強く受けます。

そのため、ホルモンバランスが崩れてしまうと、バストが十分に育たないしバストのハリツヤもなくなってしまうということに繋がってしまうのです。

 

つまり、逆を言ってしまえばこれら5つの要因を改善することでバストアップする可能性がグーンと上がります。

そのバストアップを効率よく行う方法を本記事ではわかりやすくお伝えしていますし、バストアップに関する方法は全て網羅しているので是非とも最後まで見ていただき、ブックマークでもしておき、何度も読み返してみてください。

 

バストが大きくなる仕組みについても理解しておこう！！

バストによくない、バストアップできない要因について詳しく解説してきましたが、『そもそもバストがなんなのか？』ということもしっかりと理解しておきましょう。

 

バストの構造ってこうなっているんだ！！

バストは主に3つで構成されているのです。

• クーパー靭帯
• 乳腺
• 脂肪

この3つの要素で成り立っています。

 

クーパー靭帯について

クーパー靭帯とは、乳腺と皮膚や筋肉などとつなぎとめる役目を果たしており、このクーパー靭帯が伸びてしまったり、切れてしまうことで形が悪くなってしまいます。

切れてしまうと手遅れでもう元に戻すことができないので寝ている間にもしっかりとバストのケアをすることが重要となってきます。

 

乳腺について

乳腺は哺乳類だけにある乳汁を分泌する腺。

女性ホルモンのエストロゲンに反応して増殖していき、プロゲストロンの働きで発達していくものです。

若い頃はホルモンの分泌が活発なのでこの乳腺が発達していることもあり、バストの中に多くの乳腺が張り巡らされ、弾力のあるバストを作り上げてくれます。

また、出産後にバストが大きく張るのもこの母乳を乳腺に溜め込むことによるものです。

 

脂肪

そして、バストの大半をしめるのがこの脂肪。

ただし、脂肪に対して乳腺の量が少ないと、バストが柔らかく垂れる原因となります。

バストが柔らかいことに関しては、下記の記事を参考にしてください。

>> バストが柔らかいと危険！？

 

バストが大きくなるメカニズム！

先ほど、バストの構造について学びましたが、バストは9割が脂肪でできています。

その脂肪は、乳腺の量が増えない限りは増えていきません。

ちなみに、乳腺と脂肪は1対9の割合で増えていきます。

 

つまり、シンプルに言ってしまえば、乳腺を発達させればいいということです。

ではその乳腺を発達させるための重要な要素としては二つの女性ホルモンの分泌を促すことになります。

そのホルモンとは以下の２つ。

• エストロゲン
• プロゲストロン

この2つの女性ホルモンを分泌させることで、バストを大きくする事ができます。

 

つまりバストアップの秘訣を大雑把に言ってしまえば、食生活の改善や運動を取り入れて女性ホルモンを分泌することが重要ということになります。

その中で、さらに効率よくバストアップするために、バストアップサプリであったり、バストアップブラなどを取り入れていくことであなたの理想のバストが手に入ります。

 

その中でも特に簡単で効果的な方法というのがあります。

それは・・・お風呂で出来るバストアップ方法です。

実は、入浴中はバストアップ効果がかなり高くなります。

バストアップを考えている人にとってはまさにゴールデンタイムなので、ぜひチャレンジしてくださいね。

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お風呂がもたらす3大効果とは？！

まず、注意してほしいのが、シャワーでパッと済ませるのはNGです。

温かい湯船にゆっくり浸かることで3つの効果を得ることができます。

 

①温熱効果

お風呂に浸かって身体が温まるころで生まれるのが温熱効果。

身体が温まると全身の血管が広がり、身体に溜まった老廃物を体の外に流しやすくなります。

また、内臓や自律神経の働きも良くなり、これがバストアップに非常に効果的です。

 

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれているのですが、リラックスしている時に副交感神経優位となり、女性ホルモンが活発に分泌されます。

バストアップには女性ホルモンの働きが欠かせないので、この副交感神経優位の状態を保つことは非常に重要。

なので、副交感神経優位を保てるリラックスした環境を生み出すためにもお風呂にゆっくり浸かる時間を作る必要があるのです。

 

②水圧効果

実は、湯船に浸かるだけでもかなりの水圧がかかり、お腹のお肉が最大6cmも引っ込むそうです。

水圧がかかると、血液の循環が良くなるので、先ほどお伝えしたように老廃物の排出を促します。

また、リンパも刺激され、女性ホルモンが活性させる効果もあります。

 

③浮力効果

湯船くらいの深さでも体には浮力がかかります。

浮力が働くと、普段重力がかかった状態で体を支えている筋肉や骨がリラックス状態になるので、副交感神経優位の状態になります。

体がリラックスすることで、女性ホルモンが多く分泌されるので結果として、バストアップが期待できます。

 

このようにお風呂にゆっくり浸かるということは、様々な美容効果をもたらします。

バストアップを考えているのであれば、面倒くさがらずにちゃんとお風呂に入るようにしてくださいね。

 

効果的な入浴方法とは？

入浴による3大効果を知ったところで、次に効果的な入浴方法をお伝えしましょう。

入浴による効果を最大限発揮するには、半身浴がおすすめです。

 

なぜ、半身浴がおすすめなのかと言うと・・・。

• 水圧などによる身体的な負担が小さい
• お風呂から上がっても冷えにくい
• 長めに浸かってものぼせにくい

こういった理由があります。

 

また、温度に関して言うと、39度くらいのぬるめのお湯に20~30分程度浸かるのが一番効果的です。

ただ、半身浴をする際にいくつかの注意点があります。

• 上半身が冷えないように乾いたタオルを羽織る
• 食後は30分以上空けてから
• 入浴前や入浴中に水分補給する

これらを守らないと、脱水症状やかえって身体に悪影響を及ぼすこともあるので、注意しておいてください。

 

食後は食べたものを消化するために、血液が胃に集まっています。

ですが、その状態でお風呂に入ってしまうと、血液が胃ではなく全身を巡ってしまい消化が遅れてしまい消化不良の原因になります。

 

また、お風呂に入っていると自分が思っているよりも汗をかいているので、水分がたくさん抜けてします。

水分不足になると血液がドロドロになってしまい、血流が悪くなって温熱効果が薄れてしまうので水分不足にならないようにこまめに補給するようにしましょう。

 

お風呂で出来るバストアップ方法とは？

では、いよいよお風呂で出来るバストアップ方法をお伝えしていきます。

どれも簡単なマッサージ方法なので、今すぐにでも実践できますよ。

 

マッサージのタイミング

マッサージ方法の前に、マッサージを始める効果的なタイミングをお伝えしておきます。

いきなりマッサージを始めるのではなく、しばらく入浴を続けて身体が温まってリンパや血行の流れが良くなってからのほうがいいです。

目安としては顔に汗が流れ始めたタイミングがベストです。

 

バストの横からのマッサージ

右手で左の肩甲骨のあたりを軽く押さえます。

そこからリンパや贅肉を胸のほうに流すイメージで手を胸のほうに滑らせ、乳房までマッサージします。

反対側も同様に、それぞれ20回ずつ行います。

 

バストの下からのマッサージ

次は、お腹の贅肉を上に引っ張り上げるようなイメージで、右手で右のバスト、左手で左のバストを持ち上げます。

そのまま5秒間キープし、これも20回繰り返します。

 

バストの斜め下からのマッサージ

右手で左のバストの斜め下から斜め上方向にバストを持ち上げてそこでキープします。

5秒キープした後、手の高さを変えないまま手のひらだけを振動させ、バスト全体を上方向にブルブル震わせます。

反対側も同様にそれぞれ20回ずつ行いましょう。

 

リンパマッサージ

鎖骨の上を鎖骨に沿って喉のほうから肩のほうへ点線を描くイメージで押さえながら移動させます。

肩の鎖骨の先までいったら、肩の周りを軽くほぐして老廃物を肩から外へ捨てるイメージで外側へ指を滑らせます。

このリンパマッサージも20回ほど繰り返します。

 

マッサージによるバストアップを考えている人は、このリンパマッサージもとても大事です。

リンパの流れを良くすることで、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促し、バストアップ効果を狙うことができますからね。

 

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さらに効果的にバストアップをする為の三種の神器！

さて、今回お伝えした方法では、お金をかけることなくバストアップを図るというものでした。

しかし、お金をかけないとなるとかなり時間がかかってしまうんです。

もちろん今回の方法が嘘とか、でまかせとかそんなことではないので安心して下さい。

ただ、数年前の私のように『なんとしてもバストを大きくしたい！』と思うのであればそれなりにはやく効果が出てほしいものですよね？

 

そこでおすすめなのが管理人がおすすめする三種の神器セットです。

バストアップの三種の神器とは以下のものです。

1. バストアップサプリメント
2. バストアップクリーム・ジェル
3. ナイトブラ（バストアップブラ）

この3つとなっております。

サプリメントは体内にバストアップに有効な成分を取り入れる事でバストアップ効果を促す事が出来ます。

また、バストアップクリーム・ジェルを使う事でマッサージの効果を更に高める事が出来るだけでなく、美しい肌作りに効果的なので大きさだけでなく形や見た目も美しいバストが手に入るのです。

そして、もっとも管理人がおすすめするのがナイトブラというもの。

寝ている時こそバストにかかる負担は大きく、しっかりとケアをしておかないと歳をとったときのバストのハリやツヤというものが大分異なってきます。

それだけでなく、クーパー靭帯と呼ばれる靭帯が破損してしまうと元に戻る事がなく美しいバストを保つ事が出来なくなるのです。

>> バストアップサプリメント人気ランキング

>> おすすめのバストアップクリームランキング

>> これだけはおさえておけ！人気のナイトブラランキング

 

これらのバストアップの三種の神器を使いこなす事でより理想のバストに近付く事ができるはずです。

 

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お風呂で出来るバストアップ方法のまとめ

今回、お風呂で出来るバストアップ方法をお伝えさせていただきました。

忙しいOLの方は、家に帰ってからパッとシャワーで済ませてしまう人も多いですが、美容のためにもお風呂に入ったほうが絶対良いです。

今までシャワーで済ませてたという方は、今日からしっかり湯船に浸かるようにしてくださいね。

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