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バストアップ方法

10代におすすめのマッサージと5つのバストアップ方法

バストアップ方法マッサージ10代

まだまだ成長期の10代の人は、胸もまだまだ成長する可能性があります。

10代の内から徹底的なバストアップを心がけていけば、将来的には自然に大きな胸になる可能性が高いので実践してみてくださいね。

 

10代の人がバストアップで心がけたい5つのこと

その① 食べないダイエットをしない

バストアップ方法マッサージ10代

出典:modelnavi.jp

10代の女性といえば、100人中100人がダイエットをしていると言っても過言ではありません。

そこでよくあるのが、食事制限系の食べないダイエット。

食事を抑えると、胸の成長に必要な栄養も摂取することができなくなってしまうので、胸の成長の妨げになってしまいます。

また、バストのほとんどは脂肪でできているので絶対的脂肪量もバストアップには不可欠です。

 

もし、食事制限でダイエットを考えているのなら、鶏肉のささみなど脂肪分が少ない食事にするのがいいと思います。

ささみには豊富なタンパク質が含まれているので、ダイエットにもバストアップにもとても効果的です。

 

その② 夜更かしをしない

バストアップ方法マッサージ10代

出典:netgeek.biz

成長期の10代の人は夜更かしをしないということがとても大事。

夜の23時から夜中の2時は成長のホルモンがたくさん分泌されるバストアップには超大事な時間帯。

この時間に熟睡していることで、より成長ホルモンが分泌され胸の成長も期待できます。

 

その③ 適度な運動で体を動かす

バストアップ方法マッサージ10代

出典:reco-diet.com

運動はバストアップには欠かせません。

運動をして体が温まることで血液の巡りが良くなります。

血液の循環が良くなれば、血液で運ばれる栄養素もよりスムーズに運ばれるので、さらなる胸の成長を期待できるようになります。

 

また、筋肉を動かすことでリンパの流れも良くなります。

リンパとは、体の中を巡って体に溜まった老廃物を体の外に排出する役割をします。

老廃物が溜まっていると、バストアップに必要な栄養素が上手く行き届かないので、リンパの流れを良くするのはとても効果的です。

 

その④ 体を冷やさないようにする

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出典:locari.jp

体を冷やしてしまうと血液の流れが悪くなるので、身体中に栄養が行き渡りません。

当然、胸への栄養も行き届きづらくなるので、胸の成長の阻害となります。

 

ずっと同じ姿勢で勉強していたり、デスクワークをしていると体が固まり、血液の巡りが悪くなってしまいます。

1~2時間くらい同じ姿勢が続いたら、適度な運動を挟むと効果的ですね。

 

その⑤ 猫背にならないように気をつける

バストアップ方法マッサージ10代

出典:getnews.jp

こちらも長時間の勉強やデスクワークをしている人が陥りやすいのですが、猫背は胸の成長の邪魔となります。

猫背だと常に胸が圧迫されている状態となり、胸の血流が悪くなります。

自分が猫背だと思っている方は、胸を張って深い呼吸をするよう心がけるようにしましょう。

 

10代でもできる効果的なバストアップマッサージ方法

バストアップ方法マッサージ10代

出典:blog.livedoor.jp

10代の人でもできる効果的なバストアップマッサージをお伝えします。

毎日マッサージを行うことでバスト周辺の血流が良くなり、胸に栄養が行き届きやすくなるのでぜひ実践してください。

 

手順①

左腕を上に上げ、ひじから脇に向かい下へとマッサージ。

腕の脂肪を下ろしてくるイメージで10回前後繰り返しましょう・

 

手順②

腕を下ろして脇を閉めます。

肩甲骨の下側じゃら胸に向けて脂肪を寄せ集めながらマッサージ。

これも10回前後繰り返します。

 

手順③

右手で脇の下から肉をかき集めるように鎖骨の下の方に向かってマッサージします。

その時、手はしっかり指を開き、かき集めるように脂肪を集めます。

こちらも10回前後です。

 

手順④

左手で胸を下から持ち上げ少し揺らします。

こちらも10回前後繰り返す。

 

手順⑤

胸の中央部から上胸を通り、脇の方へ向かって胸の円周をなぞるようにマッサージします。

これも10回前後繰り返しましょう。

 

手順⑥

体の中心から胸を外へ押し出すようにマッサージします。

左胸は右手で押し出し、右胸は左手で押し出します。

片方につき10回前後行いましょう。

 

手順⑦

両手で鎖骨の中央から肩の方へ向かって鎖骨部分をさすります。

これも10回前後行います。

 

どんな年代の人にも効果があるバストアップマッサージですので、10代の人にも効果的です。

成長期の10代の女性は、少しのマッサージでも胸の成長を促すことができるのでぜひ実践してみてください。

 

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まとめ

バストアップ方法マッサージ10代

出典:xn--navi-kk4c7excub8dudw683f92ra.jp

10代の内はまだまだ成長期ですから、まだまだ自然に胸を大きくすることを期待できます。

この内から効果的なバストアップ方法を知り、実践していけば将来的に自然な大きなバストを手にすることができるので、ぜひ実践してみてください。

また、10代のうちからバストアップブラやバストアップサプリをつかうと成長の阻害となることがあるので、あくまで自然なバストアップ方法だけ実践していきましょう。

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