私がバストアップに成功したナイトブラやバストアップサプリを紹介

バストアップの方法は様々ありますが、肩甲骨のストレッチもその中の一つ。

肩甲骨のストレッチでバストアップをしやすい体作りをしていきましょう。

ということで今回は、肩甲骨を柔らかくする効果的なストレッチのやり方を紹介していきます。

 

今注目されている肩甲骨はがし

出典:www.b-lab.jp

今、肩甲骨を動かして肩甲骨を柔らかくするストレッチ、肩甲骨はがしが注目されています。

肩甲骨のストレッチを怠り、肩甲骨が凝り固まってしまうと、以下の症状が起こるので注意しましょう。

• 肩こりや頭痛の原因に
• 猫背になる
• 垂れ胸になる
• 背中に肉がつく
• 骨盤を歪ませる（下半身太りなどの原因）

 

肩甲骨を柔らかくすることで得られる6つの効果

出典:mery.jp

肩甲骨を柔らかくすることで様々な効果を得ることができます。

なので、肩甲骨はがしが今注目されているわけです。

 

肩こりが改善される

出典:http://dietsite.biz/

肩こりの原因は肩甲骨付近の筋肉が固まってしまうことで起こります。

慢性的な肩こりは頭痛の元ともなるのですぐに改善したいところです。

肩甲骨を動かすストレッチで肩こりも解消されるので、普段肩こりに悩まされている人は肩甲骨ストレッチを取り入れてみてください。

 

ダイエットに良い

出典:http://dietsite.biz/

脂肪は白色細胞と言われ、この白色細胞ををエネルギーとして燃やしてくれるのが褐色脂肪細胞という細胞。

褐色脂肪細胞は肩甲骨周りと首の後ろ側と脇の3ヶ所にありますが、肩甲骨周辺には特に褐色脂肪細胞が多く存在しています。

肩甲骨を刺激することで脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が働いてくれるので、実は肩甲骨のストレッチがダイエットに効果的なのです。

 

バストアップに効果的

出典:http://dietsite.biz/

肩甲骨が凝り固まると自然と姿勢が悪くなり猫背になってしまいます。

猫背になると体内の血流の流れが悪くなり、バストまで栄養が行き届かなくなってしまいます。

せっかくバストアップに効果的な栄養素を摂っても胸まで栄養が届かなければ意味がないのでまずはバストアップしやすい体作りが大切です。

 

顔のたるみ防止

出典:http://dietsite.biz/

姿勢が悪く猫背の方は首の筋肉まで下に引っ張られ顔のたるみの原因となります。

肩甲骨はずしで猫背を改善することで顔のたるみを防ぐこともできるので、顔のたるみが気になる方は実践してみてください。

 

美しい背中に

出典:http://dietsite.biz/

肩甲骨のストレッチを行うことで美してく引き締まった背中のラインを保つことができます。

背中にお肉がついているとそれだけで老けた印象の後ろ姿になるので案外肩甲骨は大事なのです。

 

骨盤のゆがみを解消

出典:http://dietsite.biz/

肩甲骨は骨盤の開閉とも連動しているので肩甲骨の稼動域を広げることで骨盤の歪み解消にも繋がります。

骨盤が歪んでいると下半身に贅肉がつきやすく代謝も悪くなり、太りやすい体質になってしまうので注意が必要です。

 

肩甲骨のストレッチ方法まとめ

出典:http://dietsite.biz/

肩甲骨のストレッチ方法にも様々あります。

効果的なストレッチ方法をこちらにまとめておきます。

 

肩回し

出典:http://dietsite.biz/

 

やり方

1. 普通に立った姿勢で息を吸いながらゆっくり肩を耳に近づけていく
2. 息を吐きながらゆっくりと肩を元の位置に戻す
3. 息を吐きながらゆっくりと肩を下に下げる
4. 息を吐きながらゆっくりと肩を元の位置に戻す

 

動画でチェック

 

肩甲骨上下ストレッチ

出典:http://dietsite.biz/

 

やり方

1. 腰に手を当て、肩をめいっぱい上げながら３秒息を吸います。肩甲骨の動きを意識して！
2. 次に息を３秒吐きながら、肩を思い切り下げます。

これを３～５呼吸続けましょう！

 

四つん這いストレッチ

出典:colum.yamamotoyoga.com

 

やり方

1.両ひざを揃えて四つん這いになり、足のつま先を立てたら息を吐きながらお尻をかかとの上に乗せます。

上半身を倒しながら両手を頭の上に伸ばします。

出典:http://dietsite.biz/

 

2.そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を伸ばす。

出典:http://dietsite.biz/

 

3.右手をまっすぐ伸ばしたまま左肩を地面につけ、左腕を脇の下に伸ばす。

左の肩甲骨や肩周りをほぐすイメージで行います。

出典:http://dietsite.biz/

 

4.左腕を元に戻したら今度は右腕を左脇の下に伸ばす。

出典:http://dietsite.biz/

 

肩甲骨ストレッチでバストアップしよう

出典:speedprosignssteinbach.com

肩甲骨を柔らかすることで様々な効果がありますが、バストアップもその中の一つ。

姿勢を改善することでバストアップに必要な栄養がより胸に届きやすくなるので、姿勢が悪いと感じている人は是非肩甲骨のストレッチを取り入れるようにしてみてください。

 

 

• tweet
•