私がバストアップに成功したナイトブラやバストアップサプリを紹介

朝ドラ『マッサン』のセミヌードポスターで話題になった柳ゆり菜さん。

そんな柳ゆり菜さんがいったいどうやってあんな理想の美胸をキープしているのか気になる人が続出しています。

ということで今回は、柳ゆり菜さんのバストアップ方法をご紹介していきます。

 

マッサンのセミヌードポスターで柳ゆり菜が話題に

出典:http://ayapanland.com/

このポスターは、今年人気となった朝ドラ『マッサン』の中で使われていたポスターです。

このポスターのモデルとして撮影されたのが、柳ゆり菜さん。

確かに、このポスターを見てもマシュマロのようなまさに理想的バストです。

 

柳ゆり菜さんの抜群のプロモーションをピックアップ

出典：http://www.excite.co.jp/News/photo_news/p-4534690/

出典：http://www.hochi.co.jp/entertainment/20151020-OHT1T50178.html

出典：http://hamburg55.tumblr.com/post/103720049021

出典：https://pbs.twimg.com/media/CQmND-BUEAAMGn6.jpg

出典：http://ameblo.jp/poppys/entry-11890516075.html

 

柳ゆり菜のバストアップ方法とは？

出典:www.mbok.jp

柳ゆり菜さん本人が語ったバストアップのために毎日行っているのが、胸筋トレーニング。

腕を目の前で90度になるように合わせ、そのまま上下に動かす、上下運動が豊満なバストになるための秘訣。

確かに、バストアップには胸の筋肉のトレーニングが欠かせません。

 

バストアップに胸筋トレーニングは欠かせない？

出典:nanacollect.com

実は、胸筋を鍛えることはバストアップには欠かせない要素です。

まず、基礎知識としてバストの構造を理解しておきましょう。

 

バストは、乳腺が1割、脂肪が9割でできています。

このようにバストはほとんどが脂肪でできています。

なので、バストアップには脂肪を増やすことが必要になるわけですが、ただ脂肪を増やしても効果的なバストアップは望めません。

もし、大胸筋を鍛えずに脂肪だけを増やしてしまうと、大きくなった胸を支える力が足りず、垂れてしまう残念バストに。

 

柳ゆり菜さんのような綺麗な美胸を作るには、胸を支える土台となる大胸筋のトレーニングが欠かせません。

魅力的なバストをキープするために毎日胸を鍛えるトレーニングを実践していきましょう。

 

バストアップに効果的な胸筋トレーニング

出典:http://kintorecamp.com/

こちらに柳ゆり菜さんが実践している以外にも効果的な胸筋トレーニングをご紹介しています。

 

合掌トレーニング

出典:http://kintorecamp.com/

 

トレーニング方法

1. 胸の前で両方の手の平を合わせる
2. 両手で押し合うように力を入れる
3. ２の状態で呼吸をしながら胸の前で手を手前、外側と手の位置を前後させる
4. 2の状態で手の位置を左右に動かす
5. 続いて手の位置を上下に動かす
6. ３〜５の動作をそれぞれ５回行う

 

バストアップ効果

このトレーニングの効果は、胸のメインの筋肉である大胸筋を鍛える効果があります。

大胸筋は胸の土台となる筋肉で、理想的美胸を作る上で非常に大事な役割を果たす筋肉。

筋トレ器具をつかわずに行えるので、自宅でも簡単に行える効果的トレーニングです。

 

プッシュアップ

出典:http://kintorecamp.com/

 

トレーニング方法

1. 膝をついて床に座る
2. 手を肩幅より少し広めに開き、床につける
3. 胸を張って、腕を曲げていく
4. 息を吐きながら体を下ろし、息を吸いながら上げる
5. 15回×３セットが目安

 

バストアップ効果

プッシュアップは、胸の下部を鍛えるのに効果的なトレーニングです。

胸にある筋肉は大胸筋以外にもあり、胸の下部の筋肉もとても大事です。

下部の筋肉をつけることで、上向きの綺麗なバストを作ることにつながります。

先ほどの合掌ポーズと違って、負荷が加わるトレーニングなので、最初はつらいかもしれませんが、少ない回数から初めて徐々に慣れていきましょう。

 

前後プッシュアップ

出典:http://kintorecamp.com/

 

トレーニング方法

1. 膝をついて床に座る
2. 手を肩幅より少し広めに開き、床につける
3. 右手を掌１つ分前に出す
4. 左手は掌１つ分後ろに下げる
5. この状態で腕立て伏せをする
6. 10回×３セットが目安(手は入れ替える）

 

バストアップ効果

先ほど紹介したプッシュアップを少しアレンジした方法。

腕を前後に開くことで胸の筋肉の上部・下部どちらも鍛えることができます。

上部と下部どちらも鍛えることで、より効率的にバストアップを図ることができます。

 

ダンベルベンチプレス

出典:http://kintorecamp.com/

 

トレーニング方法

1. ダンベルを両手に持ち、ベンチに仰向けになる
2. 両手をまっすぐ伸ばし、胸を張る
3. 肘を曲げ、ダンベルを下ろす
4. 肘を伸ばし、元の位置に戻す
5. 10回×3セットが目安

 

バストアップ効果

ベンチプレスは大胸筋を鍛える上で王道的トレーニング。

一気に大胸筋を鍛えたいという方は、ダンベルベンチプレスに挑戦するのもいいですね。

かなり筋肉に負荷をかけるトレーニングですので、今まであまり運動をしてこなかった人は最初は低い負荷から始めましょう。

水を入れたペットボトルなら自宅でできますし、それほどきつくもないので試してみてください。

 

ダンベルフライ

出典:http://kintorecamp.com/

 

トレーニング方法

1. ダンベルを両手に持ち、ベンチに仰向けになる
2. 両手をまっすぐ伸ばし、胸を張る
3. 両手を弧を描くように、横に広げてゆっくり下ろす
4. 元の位置に戻す
5. 10回×3セットが目安

 

バストアップ効果

ダンベルフライも大胸筋を鍛える上で非常に効果的なトレーニング。

手を横に開くことができるので、より広い範囲を鍛えることができます。

ダンベルがない場合は、ペットボトルでも代用可能なので気軽に挑戦してみてください。

 

おすすめバストアップ方法

指原莉乃の胸が大きくなったバストアップ方法

浅田舞に豊胸疑惑？B⇨Gカップになった超絶バストアップ方法

柏木由紀の胸が大きくなった魔法のバストアップ方法

魔女たちの22時で紹介されたたったの1分バストアップ方法

前田敦子がDカップに変身した楽々バストアップ方法

まとめ

出典:www.sanspo.com

柳ゆり菜さんが実践しているバストアップ方法は、胸の筋肉を鍛えるというとてもシンプルで基本的方法だということがわかりました。

やはり、理想的な美胸を作るには基本的な方法が一番なのかもしれませんね。

• tweet
•