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バストの垂れは女性の永遠の悩みですよね？

いつまでも綺麗なバストを保ちたいものです。

いったいどうしたら胸が垂れることなく綺麗な胸を保つことができるのでしょう？

今回は、バストのたるみを防ぐ解決策をまとめてみました。

 

美しくて綺麗なバストをいつまでも保とう

出典:http://epiroid.com/

女性にとってバストの垂れは永遠の悩み。

大好きな彼氏のためにいつまでも綺麗な形の胸を保ちたいですよね？

芸能人のようなぷるるんバストを保つためには、普段からそれだけ努力をしなければなりません。

今回は、胸が垂れてしまう原因と解決策をまとめましたので、参考にしてみてください。

 

バストが垂れる原因

 

その1 姿勢が悪い

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デスクワークが多い人は特に猫背になりがち！

猫背になると体の巡りが悪くなり、胸に十分な栄養が行き届かなくなり、たるみの原因に。

 

その2 自分に合っていない下着を着けている

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実は9割もの女性が自分の胸に合っていない下着を着けてしまっているんだとか！！

合ってない下着を着けていると気づかぬうちにバストに負担をかけてしまいます。

『自分は大丈夫〜』と思っていても、ホルモンバランスの変化で微妙に胸の大きさが変わっていることもあるので、ちょくちょくサイズを測ったほうがいいですね。

 

その3 無理な食事制限

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無理な食事制限を行ってしまうと体内にきちんと栄養が行き届かず、体の脂肪を燃焼しようとします。

当然胸の脂肪もどんどん燃焼されてしまうので、無理な食事制限を行うとバストのハリがなくなり、胸が垂れる原因となります。

 

激しすぎる運動

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バストにはクーパー靭帯と呼ばれる繊維の束があります。

激しい運動をするとバストが大きく揺れて乳腺を支えるクーパー靭帯が伸びてバストがたるんでしまいます。

 

美しい綺麗なバストを保つ4つの秘訣

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バストが垂れてしまう原因がわかったところで続いて美して綺麗なバストを保つ秘訣を学んでいきましょう。

しっかりケアしないと、20代からバストのたるみは始まっていくので、若い人もしっかり見てくださいね！

 

その1 肩甲骨を柔らかくする

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肩甲骨を柔らかくし、姿勢を綺麗に保つことでバストが綺麗な上向きになります。

肩を回して肩甲骨の内側を緩めるだけで血行の循環が良くなり簡単に改善することができますよ。

 

効果的な肩甲骨のエクササイズがこちらです。

 

1. 横になりお腹を上げ、手を背中の下に置く。
2. 背中の下で手を組んで肩甲骨どうしをくっつける。
3. その姿勢のまま１分間キープする。
4. 身体をもとに戻して力を抜く。

 

何度か繰り返し行うことで次第に肩甲骨が柔らかくなっていきます。

きちんと呼吸をしながら行うことがポイント！

 

その2 自分に合った下着を着ける

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自分に合ったブラは、下着売り場で簡単に測ることができるので、きちんと自分に合ったサイズのブラを選びましょう。

正しいサイズのブラ選びのポイントは以下の3つ。

1. 下向きになり、ブラのワイヤーとバージスラインを合わせ、バストをカップの中に入れる。
2. ストラップを軽く持ち、バスト全体を中央に引き上げる。
3. 姿勢を戻し、ストラップの長さを調節する。

 

運動での衝撃をなるべく抑える

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ランニングなどの胸に負担がかかる運動を行う際には胸をきちんと固定し、衝撃を最小限に抑えることが重要です。

激しすぎる運動は、クーパー靭帯が切れる恐れがあるので、なるべく衝撃を抑えるようにするのが胸を垂れなくさせるコツ！

ちょっと面倒ですが、ランニングの前にさらしを巻いたりスポーツブラに着け変えると、胸が固定されるので、衝撃を最小限に抑えることができます。

 

リンパマッサージ

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特に脇の下のリンパ節が詰まると体内の流れが悪くなり、胸に栄養が行き届かずに下向きな垂れた胸になってしまいます。

リンパを刺激するマッサージは自宅で簡単に行うことができるのでぜひ取り入れてみてください。

 

 

さらに、『胸が大きくなるマッサージリンパトリートメントってなに！？』に詳しくまとめているので、リンパマッサージを実践する人は参考にどぞ！！

 

いくつになってもバストのケアは怠らずに

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いつまでも綺麗な形のバストに保つためには常日頃からバストケアを行うことが重要です。

特に、気をつけてほしいのが20代の方。

確かにまだまだハリはありますが、20代から胸のたるみは始まっていきます。

『自分はまだまだ大丈夫♪』と思っている方が実は一番危ないので、ぜひ今日からバストケアを実践していってくださいね〜！

 

 

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