私がバストアップに成功したナイトブラやバストアップサプリを紹介

バストアップ方法といえば、バストアップサプリや豊胸手術が有名ですが、胸を大きくする食べ物を取り入れることでバストアップすることも可能です。

バストアップサプリや豊胸手術だとかなりのお金が必要になるので、できればお金をかけずにバストアップがしたいですよね。

そんな人は、食生活を変えて、自然なバストアップを狙っていきましょう！

 

食事でバストアップしたいならこれ！代表的な3つの食べ物

『食べると胸が大きくなる』と、メディアや雑誌で取り上げられ話題となっている食べ物をピックアップしました。

まずは、これらを試してみてください。

 

豆乳

出典:http://breast-up.net/

大豆製品には女性ホルモンの一つ、エストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンが含まれています。

エストロゲンは生理周期を安定させるほか、バストの皮下脂肪を増やし、コラーゲンの生成を促す効果もあります。

バストラインの形成や美肌にも効果があるので、大豆製品から摂取できる植物性エストロゲンは女性らしい体やバストを維持するためには不可欠な成分といえます。

 

ただ、エストロゲンは摂れば摂るだけ良いというわけではなく、過剰摂取するとエストロゲンの分泌を乱し、生理不順や不正出血の危険性があるので、あくまで適量が大事です。

1日あたりのイソフラボン摂取量は70~75mgが目安となっており、豆乳なら200mlが目安となっています。

 

キャベツ

出典:http://breast-up.net/

キャベツに含まれるボロンにはエストロゲンの分泌を高める効果があります。

ボロンは、人間の身体に必要なミネラル成分の一つ。

もともとは丈夫な骨の形成に役立つとされ、骨を強くする成分として注目されていましたが、エストロゲンの分泌効果があることが判明し、バストアップにも効果があるとされています。

 

ただ、ボロンを摂取する場合、一つ注意点があります。

ボロンは熱に非常に弱い成分なので、炒めたり煮込んだりせず、生のまま食べる必要があります。

キャベツにはいろいろな食べ方がありますが、バストアップ効果を狙ってキャベツを食べるのならキャベツを生のまま食べる必要があるのです。

 

また、ボロンの摂取量の目安は1日400μg。

キャベツに含まれるボロンは、1玉360~400μgなので、けっこうな量を食べなければなりませんね。

 

元テラスハウスメンバーの筧美和子さんがキャベツをつかったダイエットに成功したことが話題となりました。

筧美和子さんのダイエット方法をこちらにまとめているので、参考にしてみてください。

>> 筧美和子流バストアップ方法6つのポイントを紹介

 

鶏肉

出典:http://breast-up.net/

鶏肉に含まれるタンパク質は、筋肉や骨、血を作り、ホルモンの分泌を促す働きがあります。

胸を大きくするためには胸の筋肉も欠かせません。

特に、胸全体を支える大胸筋がないと、せっかく胸を大きくしても大きくなった胸を支えることができずに垂れた残念バストとなってしまいます。

大胸筋をつけるためには、タンパク質を摂取するだけでなく、胸筋を鍛えるトレーニングも欠かせません。

こちらに効果的なトレーニング方法を掲載しているので、参考にしてみてください。

>> 運動効果を最大限高めるバストアップ方法とは？

鶏肉は、カロリーが低い上に良質なタンパク質を含むダイエットの味方と言える食材なので、是非取り入れてみください。

 

1日に必要なタンパク質の目安は、体重kg＝タンパク質の量gと言われています。

つまり、体重50kgの人であれば、1日50gのタンパク質を摂取する必要があるというわけです。

また、鶏肉の部位ごとに含まれている成分も微妙に変わります。

鶏皮や手羽先には、豊富なタンパク質と美肌に効果的な成分が含まれているので、バストアップを考えている人にはおすすめです。

 

他にもあるちょっとマニアな胸を大きくする食べ物

先ほどお伝えした食材は、バストアップ食材として有名なものばかりでしたが、実は他にもバストアップに効果的な食材はあります。

まだあまり知られていないちょっとマニアな食べ物をこちらに掲載しておきました。

 

根菜

出典:http://matome.naver.jp/

にんじんを代表とする根菜。

バストアップには代謝の向上が欠かせませんが、根菜には私たちの代謝を高めてくれる効果があります。

にんじんや玉ねぎ、にんにく、れんこんなど、根菜をつかう場面は多いと思いますので、バストアップを考えている人は是非つかうようにしてみてください。

 

アボガド

出典:http://matome.naver.jp/

アボガドには血行を促進してくれるビタミンEが豊富に含まれています。

また、ビタミンEは女性ホルモンを活性化してくれる働きもあるので、バストアップに効果的です。

 

マグロ

出典:http://matome.naver.jp/

鶏肉のところでお伝えしたバストアップに欠かせないタンパク質。

実は、マグロにも豊富なタンパク質が含まれています。

しかも、マグロには体内では作られないアミノ酸も含まれているので、体作りに効果的な食べ物なのです。

 

食生活を変えて自然なバストアップを狙おう

出典:health-to-you.jp

バストアップとなると、バストアップサプリや豊胸手術などを思い浮かべがちですが、胸を大きくする食べ物を取り入れることで、バストアップを狙うこともできます。

食生活を改善するバストアップ方法は、体内環境を整える自然なバストアップ方法なので、とてもおすすめですよ。

今回紹介した食べ物をさっそく今日から取り入れてみてください。

 

 

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