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バストアップ方法

胸の垂れが心配な方へ!リフトアップエクササイズが超効果的

胸リフトアップエクササイズ

胸を大きくする方法は様々ありますが、その中でも特に注目したいのが、バストアップエクササイズ。

胸は加齢とともに、徐々に垂れてきてしまいます。

それを避けるためには、リフトアップ効果のあるエクササイズを取り入れ、胸の筋肉を鍛えていく必要があるのです。

 

今回は、胸が垂れていってしまう原因と、それを改善するリフトアップ効果のあるエクササイズを紹介します。

加齢による胸垂れとは無縁の人生を送るためにも、しっかり理解しておきましょう。

 

加齢とともに胸の老化も進む

 

胸リフトアップエクササイズ

出典:jyoseibi-koujyou.net

胸は、20代前半から後半くらいから徐々に老化が始まっていきます。

胸の加齢は、急激に起こるものではなく、少しずつ進んでいきます。

なので、意識していないと、気づくことがないので、気づいた時には以前の美しさがなくなっているという恐ろしい状態になってしまうのです。

胸の老化のサインとなるのが、デコルテ。

『以前に比べて、デコルテの膨らみが減ったな〜』と感じたら、胸の老化が進んでいる証拠なので、気をつけましょう。

 

胸が垂れてしまう3つの原因

胸リフトアップエクササイズ

出典:https://www.pakutaso.com/

 

クーパー靭帯が伸びてしまう

クーパー靭帯とは、大胸筋と脂肪細胞を支えている繊維体のこと。

コラーゲンなどの繊維質でできており、乳腺や皮膚、筋肉をつなぐ働きをしています。

このクーパー靭帯が伸びてしまうと、胸を支える力が弱くなり、胸が垂れていってしまうのです。

また、クーパー靭帯は、1度伸びてしまうと元には戻らないということも覚えておきましょう。

クーパー靭帯は、加齢により徐々に衰えてしまいますが、クーパー靭帯と繋がる大胸筋を鍛えることで、胸を支える力を補うことができます。

 

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌が少なくなると、胸が小さくなってしまいます。

女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンは、加齢とともに分泌量が少なくなってきてしまうので、意識的に補っていく必要があります。

女性ホルモンの分泌を促す方法は、女性ホルモンの働きを活性化させる食事を摂ることが効果的です。

 

よく知られるのは、大豆に含まれるイソフラボン。

イソフラボンは、女性ホルモンと似たような働きをするので、大豆を食事の中に取り入れることで、女性ホルモンを増やすことができるでしょう。

 

さらに今注目されているのが、プエラリアという美容成分。

プエラリアには、大豆の40倍のイソフラボンが含まれていると言われており、バストアップに非常に効果的とされています。

こちらのバストアップサプリなら、手っ取り早くプエラリアを摂取することができるので、プエラリアを試してみたいという方はどうぞ。

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生活習慣

また、生活習慣の悪化も胸が垂れていく原因となります。

例えば、普段の姿勢が悪く、猫背になってしまうと、大胸筋の筋肉が衰えていくので、結果として胸がたるんでいってしまいます。

また、生活リズムや食事バランスが悪いと、ホルモンバランスの乱れに繋がり、胸にとって悪影響となってしまうので、生活習慣の改善も見直すべきポイントとなります。

 

胸を大きくするリフトアップ効果のあるエクササイズまとめ

胸リフトアップエクササイズ

出典:josei-bigaku.jp

胸が垂れることなく、バストアップを狙っていくためには、リフトアップ効果のあるエクササイズを取り入れるのが効果的です。

年齢を重ねると、どうしてもクーパー靭帯が伸びていってしまうので、それを補うために大胸筋を鍛える必要があるのです。

効果的なエクササイズをこちらにまとめておくので、ぜひ取り入れていってください。

 

垂れたバストをリフトアップするためのエクササイズ

 

スタート

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

ひざを立てて、腕を肩幅より広めに開き、床に手をつきます。

 

ゆっくりと深呼吸しながら

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

息を吐きながらひじをゆっくり曲げていきます。

あごが床につくくらい体を下ろしていきます。

 

元の位置に戻します

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばしていきます。

これを15×2セット繰り返します。

ポイントとしては、腕ではなく、胸の筋肉に意識をもっていくことです。

 

広がったバストを引き締める!スッキリバストエクササイズ

 

ゆっくり深呼吸しながら開いていく

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

両ひじを90度に曲げ、左右に開きます。

バストトップの高さに合わせます。

 

バスト全体に意識を集中

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていきます。

ひじとひじ、手と手をぴったり合わせるまでできるといいです。

15回×2セットで行っていきます。

 

小胸解消!バストアップエクササイズ

胸リフトアップエクササイズ

出典:http://allabout.co.jp/

  1. お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせる
  2.  ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う
  3. 15秒×2セットを続けて行う。エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的

 

バストアップエクササイズでいつまでも綺麗な胸を!

胸リフトアップエクササイズ

出典:josei-bigaku.jp

加齢とともに胸が垂れてしまうことは仕方がないですが、女性である以上、いつまでも綺麗な胸を保ちたいものです。

リフトアップ効果のあるバストアップエクササイズを続けていくことで、大胸筋が鍛えられ、胸を支える力を強めることができるので、胸の垂れが心配な人は、ぜひ取り入れてみてください。

 

 

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